Do's & Don'ts

Hier geven we je enkele tips, die belangrijk zijn om in acht te nemen, vóórdat je zwanger bent. Het beste kan je een gezonde leefstijl aannemen, samen met je partner, als je nog anticonceptie gebruikt. Het duurt even voordat alle afvalstoffen uit je lichaam zijn. Op het moment dat jullie werkelijk gaan proberen zwanger te worden, zijn jullie lichamen in een betere conditie. Een voorbeeld is alcohol. Indien de man alcohol drinkt beïnvloedt dit de kwaliteit van het sperma. Er zullen meer spermacellen afwijkend zijn, waardoor de kans op een zwangerschap kleiner is en op een miskraam hoger. Het duurt ongeveer drie maanden na het stoppen met alcohol tot het sperma weer helemaal gezond is. Start dus met gezond leven, minimaal drie maanden voordat je stopt met anticonceptie.

Hoe gezond zijn jullie?
Op de website www.zwangerwijzer.nl kun je anoniem een vragenlijst invullen waarmee je kunt ontdekken of er misschien een risico is voor moeder en kind. Omdat ook je partner een rol speelt bij het zwanger worden is er voor mannen en vrouwen een aparte vragenlijst beschikbaar. Invullen kost ongeveer 10 minuten tijd. Tevens kun je op deze website de brochure ZwangerWijzer in diverse talen downloaden.

Alcohol
Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap kan geboorteafwijkingen en hersenbeschadiging veroorzaken. De veiligste keuze is om geen alcohol te drinken tijdens de zwangerschap. Het beste is om te stoppen met alcohol voor je zwanger raakt. Meer hierover kunt u lezen op de website van de Foetaal Alcohol Syndroom Stichting Nederland (FAS-Stichting).

Foliumzuur
Iedereen die een kind krijgt heeft een kleine kans op een kind met een open rug of gespleten verhemelte. Door het gebruik van foliumzuur (0,5 mgr per dag) kun je de kans nog kleiner maken. Als je vier weken voor de zwangerschap start met foliumzuur heb je 70% minder kans op een kind met een dergelijke afwijking. Meer over foliumzuur kunt u lezen op de speciale website www.slikeerstfoliumzuur.nl. Via deze site kunt u ook de folder over foliumzuur downloaden, in het Nederlands en ook in diverse andere talen: Engels, Turks, Arabisch, Surinaams, Papiamento en Chinees.

Meer risico op sperma van slechtere kwaliteit:

strakke onderbroeken
lang zitten
veel koffie
drugsgebruik
roken
alcohol
veel slechte voeding, zoals fastfood

Nog enkele tips:

Over- en ondergewicht kunnen zorgen voor een mindere vruchtbaarheid. Ga eens langs de diëtiste om te kijken wat je kunt veranderen.
Roken verminderd je vruchtbaarheid, verhoogd de miskraamkans, verhoogd de kans op een loslatende placenta en wiegendood, enz.Stop met roken! Eventueel met hulp van je huisarts.
Kinderen van rokende moeders hebben meer gedragsproblemen, vaker hart- en vaatziektes en meisjes hebben een grotere kans op een miskraam.
Bepaalde inentingen voor verre landen kunnen heel gevaarlijk zijn voor een jonge zwangerschap. Vraag het bij de GGD na.
Eerste keer bevallen met hulp van de vacuümpomp? De bevallingen daarna heb je een veel grotere kans op een spontane vaginale baring.
Chlamydia kan jou onvruchtbaar maken. In de zwangerschap kan chlamydia tot een ernstige infectie bij je kind leiden. Laat je voor de zwangerschap behandelen.
70% van de vrouwen met een kinderwens is zwanger binnen 6 maanden na het stoppen met anticonceptie en 90% binnen 2 jaar.
Sperma kan maximaal 5 dagen in het lichaam van de vrouw in leven blijven. Een eicel leeft maximaal 12-24 uur. Totaal heb je dus 5 dagen kans op slagen.
De eisprong vindt plaats 14 dagen voor het begin van je menstruatie. Houdt je menstruatie bij, tel 14 dagen vanaf het begin terug en je weet wanneer je eisprong was. En je kunt berekenen wanneer hij weer zal plaatsvinden.
Op de vruchtbare dagen is de vaginale afscheiding elastisch, helder en dunner.
Zie af van vaginale douches, deze kunnen de eisprong ongunstig beïnvloeden evenals je vagina afscheiding.